728x90 반응형 SMALL lchf 다이어트2 저탄고지 다이어트 3주차 후기｜폭식 없이 버틴 현실 육아맘 식단공개 육아하면서 다이어트? 말만 들어도 막막하죠 😮💨하지만 저는 지금 저탄고지 다이어트 3주차를 지나면서3kg 감량에 성공했고,무엇보다 폭식 없이 식단 유지를 이어가고 있어요. 오늘은 현실 육아맘인 제가어떻게 저탄고지를 유지하고 있는지,하루 식단과 함께 솔직 후기를 공유해볼게요 😊 🍳 아침 – 너무 간단하게! 🥚 삶은 계란 2개🧀 슬라이스 치즈 1장☕ 아메리카노(무설탕, MCT오일 한 스푼 추가) ➡️ 바쁜 아침, 아이들 챙기느라 정신없지만단백질+지방 위주 구성만 기억하면 OK! 🍲 점심 – 집밥 스타일로 조절 🍖 돼지불고기(양념 최소화)🥬 쌈채소🥑 반 개 ➡️ 가족 밥상과 같이 먹되,밥 대신 채소와 지방을 충분히 섭취하는 게 핵심이에요. 🧁 간식 – 배고플 땐 무조건 준비! 삶은계.. 2025. 4. 16. 저당 다이어트 시작! 두 아이 엄마의 건강한 식단 변화기 🍚 탄수화물 줄이고 건강은 더하고! 저당 다이어트 시작했어요 요즘 집밥을 차리다 보면 자연스럽게 고민이 되는 게 있어요.바로 “우리 가족 식단, 이대로 괜찮을까?” 하는 생각이에요.저는 두 아이를 키우는 엄마이자, 하루 종일 에너지를 쓰는 사람이라 늘 먹는 것과 체력의 균형을 고민하거든요 🥲 그러다 우연히 알게 된 게 바로 저당 다이어트 (LCHF: Low Carb High Fat) 였어요. 🥑 저당 다이어트란? 간단히 말하면, 탄수화물(당)을 줄이고, 지방과 단백질 섭취를 늘리는 식단이에요.흔히 ‘저탄고지’라고도 하죠.“고지방?” 하고 걱정할 수 있지만, 여기서 말하는 지방은🥑 아보카도, 🥜 견과류, 🐟 오메가3 같은 건강한 지방이에요! 📆 저당 식단, 이렇게 바꿔봤어요 첫째와 둘째 .. 2025. 4. 13. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
