저당 다이어트 시작! 두 아이 엄마의 건강한 식단 변화기

🍚 탄수화물 줄이고 건강은 더하고!  저당 다이어트 시작했어요

 

요즘 집밥을 차리다 보면 자연스럽게 고민이 되는 게 있어요.

바로 “우리 가족 식단, 이대로 괜찮을까?” 하는 생각이에요.

저는 두 아이를 키우는 엄마이자, 하루 종일 에너지를 쓰는 사람이라 늘 먹는 것과 체력의 균형을 고민하거든요 🥲

 

그러다 우연히 알게 된 게 바로 저당 다이어트 (LCHF: Low Carb High Fat) 였어요.

 

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🥑 저당 다이어트란?

 

간단히 말하면, 탄수화물(당)을 줄이고, 지방과 단백질 섭취를 늘리는 식단이에요.

흔히 ‘저탄고지’라고도 하죠.

“고지방?” 하고 걱정할 수 있지만, 여기서 말하는 지방은

🥑 아보카도, 🥜 견과류, 🐟 오메가3 같은 건강한 지방이에요!

 

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📆 저당 식단, 이렇게 바꿔봤어요

 

첫째와 둘째 밥 차리며 자연스럽게 따라 하게 된 식단 변화예요:

 

• 🍚 흰쌀밥 대신 현미 or 콜리플라워 라이스
• 🍞 간식은 과자 대신 치즈, 삶은 달걀, 두부스낵
• 🥤 음료는 밀크티 대신 무가당 아메리카노나 탄산수
• 🍗 고기는 지방이 있는 부위도 OK! (단, 좋은 원재료 위주)

 

무리하지 않고 천천히 바꾸니 몸이 가벼워지는 게 느껴졌어요.

사실… 저 3kg 빠졌어요 🤭

 

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👩‍👦 엄마 입장에서 느낀 저당 다이어트의 장점

 

• 🧠 피곤함이 덜하고 집중력 상승 (특히 육아할 때 큰 차이!)
• 🍭 단 음식 땡기는 게 줄었어요
• 👖 체중보다 부기와 붓기 감소가 눈에 보여요
• 🍱 가족 식단에도 무리 없이 적용 가능

 

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📝 겸블리맘의 한마디

 

다이어트라고 해서 꼭 배고프고 힘들 필요는 없더라고요.

아이들 먹이는 김에 같이 건강해지자는 마음으로 시작한 게

이젠 저 스스로의 루틴이 되고 있어요 🥰

 

다음엔 제가 실천 중인 저당 간식템 추천도 소개해볼게요!

함께 가벼운 육아, 건강한 하루 만들어가요 💪