저탄고지 간식 추천 리스트｜배고플 땐 참지 말고 똑똑하게 먹어요

 

 

육아하다 보면 식사 시간도 일정하지 않고

배고픔은 예고 없이 찾아오죠 🥲

특히 저탄고지를 하고 있으면

탄수화물 유혹이 꽤 세게 오기도 해요.

 

하지만!

간식이 꼭 나쁜 건 아니에요.

배고픔을 건강하게 채워줄 저탄고지 간식,

엄마인 제가 직접 먹어본 것들 위주로 추천드릴게요 😋

 

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🥜 1.  아몬드, 호두 등 견과류

 

• 무염, 로스팅된 제품 추천!
• 한 번에 너무 많이 먹지 않게 소분 용기에 담아두면 좋아요.
• 영양도 풍부하고 포만감도 좋아요.

 

✔ 아이 간식으로 줄 때는 으깨서 주면 함께 나눠 먹기도 좋답니다.

 

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🧀 2.  자연치즈 or 크림치즈

 

• 단백질과 지방이 풍부해서 빠르게 포만감을 줘요.
• 슬라이스해서 구워 먹거나,
• 크림치즈는 오이, 파프리카에 올려 먹으면 최고!

 

✔ 요즘은 무가당 저탄 치즈 간식도 다양하게 나와서 고르기 쉬워요.

 

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🍫 3.  저탄고지 초콜릿 & 디저트

 

• 무설탕, 에리스리톨/스테비아 사용 제품
• 고카카오(80% 이상) 다크 초콜릿도 OK
• 직접 만드는 저탄 브라우니, 쿠키도 추천!

 

✔ 단 게 당길 때는 제대로 만족시켜줄 아이템이에요.

 

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🍳 4.  삶은 달걀 & 메추리알

 

• 식단관리할 때 가장 부담 없이 먹기 좋은 간식
• 간단하게 소금만 뿌려도 맛있고 든든!
• 냉장고에 항상 구비해두면 실패 없어요.

 

✔ 아이도 잘 먹는 간식이라 항상 같이 먹고 있어요.

 

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🥑 5.  아보카도

 

• 건강한 지방 덩어리✨
• 반 잘라서 소금, 후추 뿌려 먹으면 고소하고 포만감 최고!

 

✔ 다 익었을 때 미리 잘라 소분해두면 시간 절약 가능해요.

 

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✅ 현실 육아맘 간식 운영 팁

 

✔ 배고플 때 참지 말고 먹되, ‘무엇을’ 먹을지에 집중하기

✔ 집에 미리 저탄 간식 상비해두기

✔ 아이와 함께 먹을 수 있는 간식이면 엄마도 덜 외롭다!

 

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✅ 결론

 

다이어트는 꾸준히 하는 게 핵심이고,

그러려면 스트레스 없이 지속 가능해야 해요.

간식은 참는 게 아니라

잘 고른 간식으로 채우는 것이

저탄고지를 오래 유지하는 비결이에요 💪

 

엄마이기에 더 필요한 똑똑한 간식,

꼭 챙겨보세요 😊